方法也比較簡(jiǎn)單，那就是試著在晚餐時(shí)多吃點(diǎn)谷物；碳水化合物往往會(huì)讓人犯困。另一個(gè)會(huì)讓人犯困的飲料就是一杯溫牛奶；因?yàn)榕Ｄ谈缓彼幔谝恍┣闆r下它有助于進(jìn)入深度睡眠。此外，還可以在點(diǎn)心中加入點(diǎn)天然的香草調(diào)味料。如果喜歡的話，可以在睡覺前一個(gè)小是喝杯原味的酸奶。
其次適宜睡眠的寧靜氛圍睡眠環(huán)境對(duì)人的睡眠質(zhì)量有很大的影響。盡一切所能，為自己營造一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境。最理想的情況就是，臥室應(yīng)該坐落在家中最安靜的地方。家居飾品越簡(jiǎn)單越好。燈光要柔和，所播放的音樂要舒緩。研究表明，薰衣草、香草和青蘋果的氣味有助于緩解焦慮并能激發(fā)人的睡意，所以使用此類的香氛蠟燭和精油是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然對(duì)于唐林來說單獨(dú)的臥室什么的都太奢侈了，但這也不難解決，從中醫(yī)角度來說人的五種知覺，閉上眼睛就是天黑，就是陰；堵上耳朵就是眠，因?yàn)槎律隙湔麄€(gè)世界會(huì)立刻變得安靜。沒有那么好的條件就弄一副舒服又不刺激的耳塞。閉上眼睛塞上耳塞，然后天大地大哪里都是可以安靜睡覺的地方。
再次鍛煉有助于睡眠。這是個(gè)大家都知道的道理，相對(duì)來說那些有日常鍛煉習(xí)慣的人通常會(huì)有較好的睡眠，而且和那些沒有定期鍛煉習(xí)慣的人來說，他們很少有失眠的狀況。鍛煉有助于睡眠，它讓大腦產(chǎn)生有益的化學(xué)物質(zhì)改善睡眠。每天花20到30分鐘的時(shí)間適度地鍛煉三次，同時(shí)在晚上做會(huì)兒冥想或太極，不僅會(huì)讓人快速入睡，而且還會(huì)增加處在。e。m。睡眠中的時(shí)間。對(duì)許多人來說，僅僅依靠鍛煉就可以解決所以的睡眠問題。早晨下午都可以去做鍛煉，但不要在睡覺前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)去做運(yùn)動(dòng)。
最后唐林強(qiáng)調(diào)的是有助于睡眠的冥想減壓冥想方法，它對(duì)于大部分人來說都很管用：讓自己舒適地坐著或躺著。用腹式呼吸法，慢慢地放緩呼吸的頻率，深呼吸。在自己的內(nèi)心浮想“平靜”這個(gè)詞。專注于放松自己身體的每個(gè)部位，從頭到腳讓它們放松起來。從自己的頭部開始，吸氣、呼氣，同時(shí)放松你的肌肉。在自己的內(nèi)心呼喊“平靜”這個(gè)詞。當(dāng)自己向前、向后、向左、向右移動(dòng)自己身體的其它部分時(shí)，重復(fù)先前的步驟。它們依次是臉、喉嚨、胸部、手臂、胃、腹部、大腿、膝蓋、腿、腳踝，最終直到腳。當(dāng)腳感到放松時(shí)，想象一下自己正將身上的所有緊張情緒如黑煙般從腳趾排放出來。在睡覺前按照這種方式訓(xùn)練15分鐘以上。這樣就可以在任何時(shí)候就可以入睡了。
反正現(xiàn)在不要說唐林的快速入睡天下第一就是跟著只做了兩個(gè)月的梁爽也已經(jīng)達(dá)到了一種自如自在的境界。她原來有輕度的失眠，一個(gè)是想的太多一個(gè)是睡著了容易醒，現(xiàn)在全沒了都好了。
當(dāng)然這其中也有另外的原因，那就是她太累了，最近幾個(gè)月她就像是一個(gè)上緊了發(fā)條的鐘表，所以很容易入睡?？墒侨菀兹胨植蛔鲐瑝?mèng)這肯定就是唐林教授法子的功勞了。
“一個(gè)是睡前喝溫牛奶特別管用，一個(gè)就是那個(gè)冥想外加呼吸法子很好用，其實(shí)你們即便前面的沒做到光是做這兩點(diǎn)也可以輕松入睡的。其實(shí)主任講的那些關(guān)于中醫(yī)還有養(yǎng)生的原理什么的我也聽不明白……”
說到這梁爽自己也忍不住笑了，不過這就是女人之間的好處。那就是女人很容易會(huì)形成自己的小團(tuán)體，很容易就成為私下的朋友。所以梁爽也敢跟女市長(zhǎng)講些道理。女市長(zhǎng)很認(rèn)可的點(diǎn)頭，“嗯，看來我也要試試了，之前我試過兩次但是太麻煩就放棄了。梁爽說的也對(duì)我本來就有健身喝游泳的習(xí)慣，而且工作性質(zhì)決定不可能總是按時(shí)吃飯，出差喝出去的時(shí)間也多，所以耽誤了。唐林也說那個(gè)冥想很管用，這次回去九京城我也開始冥想。中醫(yī)的確是了不起，中醫(yī)的很多道理本身都是做人喝為人的道理。不過梁爽，沒有外人的時(shí)候你直接喊唐林就行，有時(shí)候你叫主任我都反應(yīng)不過來?！?
梁爽卻沒有接受女市長(zhǎng)這個(gè)好意，“我喊習(xí)慣了，還好。不過以后主任職位變了我倒是要適應(yīng)一段時(shí)間，怕是要喊錯(cuò)。黃市，主任調(diào)去商唐縣以后我有可能跟著去么？”
梁爽提出的這個(gè)問題是個(gè)頗為敏感的問題，反正眼下三個(gè)女人也都睡不著，索性不如談點(diǎn)平常不能談的事情，說點(diǎn)心里話。梁爽很清楚自己無論如何都無法規(guī)避跟女市長(zhǎng)之間的關(guān)系和相處。她既然決定一直跟在唐林身邊那么就必須主動(dòng)而積極的跟女市長(zhǎng)處理好關(guān)系，保持好關(guān)系。
這對(duì)于她的壓力其實(shí)不比自己本身工作的壓力小，因?yàn)檫@期間唐林肯定會(huì)起到積極的作用，可是如果全靠唐林從中協(xié)調(diào)那注定走不到最后的，最后還是要她自己來親自解決處理。
她的性格不算外向也不算內(nèi)向，但她身上那種勇往直前不懼困難的勁頭卻跟女士正在20多歲時(shí)候很像。所以女市長(zhǎng)其實(shí)是能夠從她身上看到自己的一些影子的，她對(duì)梁爽的寬容也是有這個(gè)原因的。
人與人之間，尤其是女人與女人之間，真的需要眼緣，看著順眼關(guān)系就要好相處的多，否則肯定艱難。
女市長(zhǎng)沒想到梁爽會(huì)問出這個(gè)問題，聽了，一頓，然后就笑了，“這個(gè)問題你該問唐林，不過這個(gè)問題我也比較認(rèn)真的考慮過。我想唐林內(nèi)心也存在這掙扎，我想的是如果唐林手里的公司真的沒辦法交給別人是不是可以交給你呢？雖然嚴(yán)格來說你爸爸是鎮(zhèn)長(zhǎng)也不好做，但你爸爸似乎有偏向水庫的意思。如果那樣你就成了我能想到的最合適的人選，如果是你跟唐果你們兩個(gè)相互幫襯那我也放心多了。但是有一句話我沒給唐林說過也沒給別人說過，那就是我其實(shí)希望他直接轉(zhuǎn)手賣掉最好，那樣他可以完全專心的走仕途之路，手里也有了一些積蓄。做公務(wù)員不允許經(jīng)商，可是也不會(huì)不允許有錢人做公務(wù)員不是？只不過你們也都知道以他的性格肯定不會(huì)如此，他現(xiàn)在手里的幾個(gè)攤子他都沒辦法用來賣了換錢，這里邊有他在部隊(duì)未完成的理想，有他的承諾也有他想抽身而無法抽身的。就在剛才我不是請(qǐng)風(fēng)醫(yī)生吃飯來著？她也說唐林現(xiàn)在思想負(fù)擔(dān)過重，這個(gè)問題就是個(gè)主要的癥結(jié)，他要是老想這個(gè)問題對(duì)他的病情恢復(fù)相當(dāng)不利。所以如果他不可能賣了換錢那就不如早下決心決定下來。”
“對(duì)于你，梁爽，唐林大部分想法還是帶在身邊，但是他調(diào)去商唐縣的初期恐怕沒辦法帶你，畢竟他要先去人武部，不過時(shí)間也不會(huì)久了，他一旦升職到了一定的職位肯定會(huì)第一時(shí)間調(diào)你過去的，他現(xiàn)在無論生活還是工作都離不開你?！?
梁爽聽的很安靜，然后咬了咬嘴唇，“黃市，那……你心里真的完全相信我么？”女市長(zhǎng)又是一愣，然后十分認(rèn)真的點(diǎn)頭。
“首先，你是唐林最得力的工作助手，我自己一路走來最為遺憾的就是這么多年也沒有自己一套獨(dú)立的班子，也沒遇到像你這樣合適的人才。我來到中州赴任真的是孤孤單單一個(gè)人，要不是無意中遇到唐林工作起來會(huì)有很多不順手，為什么？我身邊沒人，就是這么簡(jiǎn)單的道理。所以我支持唐林走仕途之路，他擁有你這樣能干的手下和班底我從心里是替他高興的。同時(shí)在你身上我也會(huì)偶爾看到自己剛出校園時(shí)候的影子，不管從哪個(gè)角度我都會(huì)支持你的，明白了？”
------------
章節(jié)序號(hào)：1732