這八益分別是，“一固精，二安氣，三利臟，四強(qiáng)骨，五調(diào)脈，六畜血，七益液，八道體?！?

文文很多人聽(tīng)不懂，我嘗試用自己的理解翻譯成白話(huà)文，

初級(jí)預(yù)備式是，在晚上有月亮?xí)r候，不穿衣服，面朝月亮，深呼吸吐納十二次，然后讓自己那塊兒立起來(lái)，在然后用手把它壓下去，壓到疼就松手，這樣它就會(huì)彈回來(lái)，這個(gè)動(dòng)作如此反復(fù)，持續(xù)六十次。

預(yù)備式練習(xí)兩個(gè)月后就要學(xué)下一招，還是先讓那塊兒立起來(lái)，準(zhǔn)備兩個(gè)大盆子，一個(gè)大盆子裝滿(mǎn)滾燙的熱水，另一個(gè)盆子裝滿(mǎn)冰冷的涼水，然后來(lái)回?fù)Q著坐進(jìn)去，三分鐘一換，直到熱水完全冰涼。

起來(lái)后還是面朝月亮，用力提gang。

此時(shí)渾身繃緊，憋住不動(dòng)，然后閉住嘴巴，眼睛向上看，同時(shí)，雙腳十根腳趾頭用力向下抓，能用多大力就用多大力，此過(guò)程持續(xù)十分鐘。

熟練了這兩招后就到達(dá)了“實(shí)戰(zhàn)篇”。

在合房過(guò)程中要時(shí)刻注意女方表現(xiàn)出來(lái)的，“五征，五欲，和十動(dòng)?！?

五征，就是五種對(duì)方即將產(chǎn)生的征兆，五欲，指五種對(duì)方當(dāng)時(shí)的思想，十動(dòng)，就是十種對(duì)方下意識(shí)做出的動(dòng)作。

比如嘴唇微張，扭來(lái)扭去，提腳鎖腰，伸直大腿等等。

在往下還有三個(gè)步驟，到最后，就能達(dá)到采陰補(bǔ)陽(yáng)的最終目的，這三個(gè)步驟實(shí)則是害人法子，我就不細(xì)說(shuō)了，反正我肯定不會(huì)這樣干。

如果這樣采了伴侶的“陰”，補(bǔ)了自己的“陽(yáng)”，那對(duì)方輕則食欲不振，精神萎靡，難以入眠，重則縮短壽命，渾身酸痛，氣喘連連，連走路都成問(wèn)題了，最后脫陰而死。

我看過(guò)此書(shū)后大感震驚，怪不得老蠱王前四個(gè)老婆都死了，寨子里傳說(shuō)是惹老蠱王生氣被喂了蠱了，如今看來(lái)不是，應(yīng)該全都是被采的時(shí)間長(zhǎng)了，最后脫陰而死的。

再次重申，這些東西萬(wàn)不可學(xué)啊......